Таолу "21 форма"
"Знающий, пробужденный от исполнения форм и ставший бесформенным, не имеет формы, которую надо делать"
а. ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА
ГОЛОВА: Макушка подвешена, подбородок слегка подобран.
ШЕЯ: Расслаблена и выпрямлена
ПЛЕЧИ: Расслаблены и опущены, ощущение растягивания лопаток, проецируются
на бедра
ГРУДЬ: Естественным образом расслаблена, ощущение погруженности и пустоты
ЛОКТИ: Смотрят вниз, не поднимать их
СПИНА: Расслаблена, низ спины округлен
ПОЯСНИЦА: Не выдвигать ее назад или вперед
ЯГОДИЦЫ: Округлить, подобрав вовнутрь, и не вилять ими из стороны в сторону
БЕДРА: Держать ровно
КОЛЕНИ: Не выходят за центры стоп
СТОПЫ: Центр тяжести проецируется на центры стоп
б. Важные моменты
Все части тела должны быть расслаблены. Концентрируйте свое сознание на движении. Вы должны вдыхать, делая "ПУСТОЕ" движение, и выдыхать, делая "НАПОЛНЕННОЕ" движение. Движение должно идти по круговой траектории, быть мягким и непрерывным (Изменение в скорости при выполнении движения с усилием). Глаза смотрят вперед, и внимание должно быть направлено вперед. Уши слушают дыхание, а кончик языка касается верхнего неба. На лице все время легкая улыбка, это поможет обратиться внутрь себя. и заставит слюну выделяться. Движение это лишь выражение внутреннего ощущения. Вся сила должна быть направлена из ног в поясницу, а затем передана через руки, кисти и дальше через пальцы. Именно сознание направляет "ци", и тем самым порождает силу.
РАССЛАБЛЕНИЕ, КООРДИНАЦИЯ, НАПОЛНЕННОСТЬ СОЗНАНИЯ, ДИСЦИПЛИНА ТЕЛА, ДИСЦИПЛИНА СОЗНАНИЯ, ГАРМОНИЯ, ОСОЗНАНИЕ, МУДРОСТЬ.
в. Правила, которые необходимо соблюдать
1. Используйте осознание, а не силу
2. Не побеждайте и не проигрывайте, а следуйте вместе с потоком
3. Принцип Инь и Ян
4. Воспринимать всем сознанием полностью, чтобы избавиться от привычных
рефлексов
5. Не выносить никаких суждений и не иметь готовых представлений;
растворяться в ситуации, становясь бесформенным
6. Практиковаться искренне, будучи честным перед собой и другими, и
добиваться правильного понимания
7. Полностью расслабить все тело, расслабиться внутри и снаружи,
смотреть в бесконечность и ощущать бесконечность
8. Не использовать физическую силу, расслабиться и использовать
координацию сил движения
9. Не пытаться сопротивляться или отдергивать руки, вы должны сохранять
контакт (используйте округление или силу вращения)
10. Движение должно идти по круговой траектории с расширением и сжатием
11. Координируйте движения верхней и нижней части тела
12. Опустошите грудь и округлите нижнюю часть спины
13. Сохраняйте нейтральное состояние и равновесие, чтобы самому
оставаться непобежденным.
г. Двадцать одна форма
1-6. Начальная форма (Commensing Form)
7-14. Держать шар слева (слева и справа) (Left & Right Holding Ball)
|
|
|
|
|
|
|
|