Плечи, как искать расслабление

[Waanneek]

Добрый день Александр Валентинович!

Несколько месяцев занимаюсь ушу Илицуань.
Появился вопрос:
когда с партнером выполняю вращающиеся руки, замечаю, что у меня постоянно напряжены плечи.
Расслабить получается в момент, когда руки на севере накрывают руки партнера, потом снова плечи напрягаются(

Возможно есть какие-то упражнения чтобы научиться осознавать момент излишнего напряжения и расслаблять плечи?

p/s просьба к модераторам значок темы поменять :-) на знак вопроса

[daoberik]

Позволю себе комментарий диагностического характера.
Есть проблема с коленом и верхом голени левой ноги, из-за чего и возникают сложности на уровне плечь. Требуется дополнительно уделять внимание ноге и медитировать в указанную область. Это не помешает практике других упражнений.

[Alexander Skalozub]

 Сообщение от Waanneek

Добрый день Александр Валентинович!

Несколько месяцев занимаюсь ушу Илицуань.
Появился вопрос:
когда с партнером выполняю вращающиеся руки, замечаю, что у меня постоянно напряжены плечи.
Расслабить получается в момент, когда руки на севере накрывают руки партнера, потом снова плечи напрягаются(

Возможно есть какие-то упражнения чтобы научиться осознавать момент излишнего напряжения и расслаблять плечи?

p/s просьба к модераторам значок темы поменять :-) на знак вопроса

Нужно помнить о главной концепции илицюань - что есть иньские мышцы, что есть янские. В практике базовых упражнений нужно больше обращать внимание на сохранение нейтралей между инь и ян. И научиться распознавать как происходит взаимопереход с инь на ян и с ян на инь. Потому что в практике парной работы на нас оказывает воздействие партнер, вызывая рефлекторные реакции, которые разрушают баланс инь/ян. Поэтому практикуя вращающиеся руки вы должны наблюдать за сохранением природы иньских и янских сторон. Когда вы проходите точку севера, то с этого момента партнер начинает опираться на вас. Рефлекторно ян сокращается, а он должен вытягиваться и расширяться, поэтому нужно больше обращать вниимание на усилие обнимание, чтобы по янской стороне энергия продолжала расширяться к кончикам пальцев, а не сжиматься к плечевому суставу.