[imported_Александр_Новиков]

Извиняюсь, что влажу с комментарием на чужой форум, мимо проходил.



Если физиологически разобрать столб, бег, расстяжку и медленные силовые укрепляющие упражнеия, то ключевым ограничевающим моментом будет нагрузка на сердце.



Бег тренирует сердечную мышцу, которая потом нуждается в отдыхе.

Поэтому статические нагрузки типа медленных качалок или столба сразу не стоит практиковать. Должно пройти некоторое время для опускания пульса почти до нормы, а давления - до нормы. В это время как раз можно сделать расстяжку, сухожильный комплекс и пр.



Примечание: для мастеров столб - отдых, для начинающих - нагрузка.



После стат.нагрузок нервная система расслабляется, поэтому бегать не стоит...



А лучше - разделить кардиореспираторную (бег) и силовую нагрузки в разное время дня (утро/вечер). Если тренировки на сердце и на "кач", неважно динамический или статический - серьезные, то вообще работает правило - одна тернировка в день, а лучше - две в неделю. Две - сердце, две - кач.

Расстяжку можно каждый день.



Успехов!