|
101-й вопрос про "столб"
Александр Валентинович,
какие еще формы "столба", кроме позиции "трех кругов", являются обязательными в илицуань? Есть ли столбы с одной опорной ногой? |
А что такое "позиция трех кругов"?
|
В статье "Размышления об илицюань"
http://www.iliqchuan.ru/index.php?id=82 есть такая фраза: "В илицюань, как и в ицюань, различного рода "столбовая работа" является основным видом практики. Форма столба, так называемых, "трех кругов", с верхним, средним и нижним держанием рук, является основной. Она используется в илицюань везде" Возможно я не правильно выразился, прошу прощения. |
Здравствуйте, Александр Валентинович! В столбе не очень получается остановить внутренний диалог. Это нужно достигнуть самому, или есть какие - нибудь специальные упражнения к этому?
|
Некоторые тратят на это всю жизнь, и так и не добиваются успеха в остановке "внутреннего диалога". Нет приемов которые вам однозначно помогут. Это цельный коплексный процесс обучения, направленый на трансформацию тела, ощущений, эмоций, психики. Столб - одно из таковых упражнений. Т.е. он может способствовать остановке ВД. Остановка ВД - это ПРЕБЫВАНИЕ В МОМЕНТЕ. Пока вы не сможете не-дифференцировано воспринимать феномен времени, никакой остановки ВД быть не может...
Для успешной практики пытайтесь использовать КОНЦЕНТРАЦИЮ, а лучше РАСШИРЕНИЕ СОЗНАНИЯ до размеров собственного тела, чтобы вы непрерывно воспринимали все процессы происходящие в различных частях вашего тела. |
У меня вопрос по поводу достижения спиральной силы в ногах. Например, для достижения спиральной силы в руках нужно "надавить" мизинцами внутрь, а большими пальцами наружу, а что нужно делать в случае с ногами?
|
Цитата:
|
Пока что никакой :o Правда в ближайшее время собираюсь стать одним из ваших учеников
|
Точнее, очень хотелось бы, надеюсь, что все получится...
|
Цитата:
|
Эхх. значит, пробую поступить в вашу школу и постораюсь поскорее достичь второго уровня....
|
Эххх.... Значит буду пробовать поступить в вашу школу и поскорее достичь второго уровня....
|
Достаточно первого. На втором это уже изучается.
|
... Доброго времени суток! У меня еще один вопрос, не совсем про столб, но не знаю где его еще задать. Когда мы делаем упражнение на вбирание-выпускание (когда корпус поворачивается, а руки делают движение вверх-вниз) Вес тела при этом постоянно одинаково распределяется на обе ноги, или сначала на одну - потом на другую. (Когда делаем "вбирание" - вес на передней ноге, или на задней?) На занятии немного не разобрался, а очень хочется, пока перерыв между семинарами дома тоже практиковать....
|
Павел, распределение веса-усилия между стопами всегда 50% на 50%. Когда вы стоите симметрично (фронтально), тело вращается октрывая-закрывая "куа", а промежность (хуйинь) направлена отвесно вниз на "линию баланса". Если вы стоите в асимметричной позиции, то упражнеие должно выполняться так же. Нет смещения вперед назад. Нет ведения между стопами. Есть лишь открытие-закрытие куа. Промежность направлена на одну и ту же точку пола.
|
Спасибо!
|
Появился вопрос по нейтральному столбу: в столбе опустошаю грудь, диафразма опускается ниже и живот наполняется, при этом в животе создается довольно ощутимое давление, как надутый немного, это в свою очередь дает ощущение расширения поясницы по горизонтали, но тогда уменьшается ощущение растягивания позвоничника по вертикали. В чем загвоздка, или я правильно делаю? и должны ли быть такие ощущения в животе(давление)?
Спасибо:D |
Ром. Что такое нейтральный столб? В Илике нет такого столба :)
После Вашего ответа мы Вам подробно ответим :) |
может я ошибаюсь в терминологии, но это столб, практикуемый в илике на начальном уровне, который стоится в статической стойке. выстаиваю уже и по 40 мин, дрожь в коленях уже не появляется, но по диафрагме еще не совсем почувствовал что и как. вроде бы нужно ее полностью расслабить.. может я ее чрезмерно вниз опускаю? хотя чувствую себя в столбе хорошо
|
Это симметричный столб. В нем нет статики, а присутствует микродинамика при выстраивании и расслаблении.
Следите за центрами стоп, центрами бедер, точкой промежности и макушкой, центром тяжести и динамическим цетром масс и за поясницей. Выстраивайтесь снизу вверх и расслабляйтесь сверху вниз. Если появляются какие-то незнакомые ощущения сильно на них не заморачивайтесь. Отслеживайте выстраивание и расслабление как части единого процесса.Это очень важно.Обязательно в конце сразу же после столба делайте дыхание Инь-ян и Туна по 8 раз.Птом посидите и отдохните 5-10 минут. С уважением, Сергей Щипанов :) |
Сергей, то, что Вы говорите, я знаю. у меня был конкретный вопрос про диафрагму...
и я не говорил,что в этом столбе есть статика, это стойка так называется. Спасибо за ответ |
Rom.
Я специально для Вас да и для себя тоже :) постоял в симметричном столбе, послушал диафрагму.При ее расслаблении возможно некоторое начальное увеличение давления в брюшной полости, но при дальнейшем расслаблении, выстраивании тела, раскрытии поясницы и опускании под действием силы тяжести в низ крестца это ощущение исчезает :) Желаю Вам дальнейшего расслабления и выстраивания :). Помните в Илицюань четыре степени расслабления. Читайте методичку, размышляйте над прочитанным :) Очень простые советы :). Не усиливайте и не культивируйте ощущения, они приходят и уходят :). Расслабление - это динамический процесс растянутый в Пространстве и Времени. "Где ПростО, там Ангелов СтО." :) С уважением, Сергей Щипанов. |
Сергей, спасибо за ответ
|
Доброго времени суток! Как то на тренировке слышал, что в столбе нужно снизу выстраиваться, сверху расслабляться (кажется так). Могли бы вы объяснить, что это значит? (Правильно ли я понял, что, выстраиваться нужно последовательно - стопа, таз, поясница, грудь, макушка?) И есть ли какая нибудь методика, чтобы расслабить куа? Т.к. этот момент очень сложно дается...
|
Я начал 100-дневный марафон по столбу(по 1 часу стою).Но тут мне ,кое кто говорит, что во время 100 дневного марафона + ко всему нужно воздерживаться от секса.Так ли это?:)
|
Цитата:
А вообще очень важно понимать чем и зачем вы занимаетесь. Если вас интересуют практики духовного совершенствования, то лучше сразу принять целибат, даже практикуя дао любви. А если вы занимаетесь цюаньфа, то вы должны понимать что и для чего вы делаете. В частности,алхимия чж.чж. в первую очередь заключается в обретении новой структуры тела, и самое главное, выстраивании балансов Инь-Ян в каждой точке тела, что станет основой обретения фансун. |
Цитата:
|
Ещё вопрос :например если так получилось ,что день из марафона выпал(всяко может быть).Начинать сначала считать дни:) А то я 3й марафон начинаю уже:))
|
Извиняюсь за не знание и встревание - а зачем марафон и в чем его смысл? :( :shok:
|
Если день выпал, то все с начала. Такова селявуха в настоящем гунфу.Формируйте намерение и вперед :)
С уважением, Сергей Щипанов (Постоянный участник стодневных марафонов). |
Здравствуйте! Хотел бы узнать, во время стояния в столбе, ноги должны быть на каком расстоянии? Оптимальным считается шире уровня плеч или уже? И во время стойки нужно ли упираться пальцами ног в пол? Если да, то очень скоро возникает напряжение, это из за недостаточной тренированности и слабости сухожилий ног?
|
Цитата:
Ци накапливается в точке дань тянь, когда в результате использования сознания ци опускается в эту точку. Оттуда ци должно циркулировать по всему телу. Если ци остается в дань тянь, то вы почувствуете, что живот словно бы набит. Только когда ци циркулирует по всему телу, живот будет расслабленным и упругим. Через некоторое время живот приобретет некую "упругость" или эффект "пружины", и ци станет циркулировать по всему телу. Ци вбирается позвоночником. Песнь Тринадцати стоек говорит: "Если живот полностью расслаблен, ци будет подниматься." Поэтому не просто накапливайте ци в животе, иначе его будет распирать. (с) Мастер Хуан Сян Сянь. |
В симметричном столбе ноги стоят на ширине плеч .Ширина плеч определяется по костям, а не по мышцам плеч. Ищите баланс инь-ян в стопах( 9-1) да и во всем теле тоже :). ТОгда ничего болеть не будет. Но уставать все равно будете :) очень сильно, ибо это очень тяжелая умственная и физическая работа.
С уважением. Сергей Щипанов :) |
Вопрос про 9 полных и 1 пустую точку в стопе:
Когда стою в столбе и расслабляю ноги - то в результате "повисаю" только частично на сухожилиях, и пустая точка частичто "заполняется". Т.е. ноги будто бы заваливаются чуть-чуть во внутрь, но даже этого достаточно, чтобы почувствовать, что точка становиться "не пустой". Чтобы выровнять ноги риходиться напрягать внешнюю сторону голени. Насколько я понимаю - необходимо принять такое положение, чтобы натянулись сухожилия и стопы приняли нормальную форму, но понять как это сделать пока что не получается :) Есть советы? |
Позиция тела в невесомости
И, наверное, сюда же, в тему про столб подойдёт. Может быть поможет кому-нибудь ответить на вопрос, почему же руки деражаться именно так, а не иначе. Далее - картика с сайта NASA - положение тела в невесомости. Значения углов усреднённые и связаны с анатомическими особенности каждого человека. Взято отсюда: http://msis.jsc.nasa.gov/sections/section03.htm
Можно найти по "Neutral Body Posture" http://tbn2.google.com/images?q=tbn:...3/Image108.gif |
Если вы делаете симметричный столб, то 9+1 отслеживать не нужно. Направьте силу тяжести в центры стоп, и осядте так, чтобы колено двигалось по линии большого пальца. Этого будет достаточно.
|
методика 100-дневного марафона
Уже несколько раз на форуме видел информацию про 100-дневный марафон.
Что 100 дней нужно отстоять - это понятно. Но непонтно очень много методических вопрсов: 1. Как долго стоять в столбе (судя по всему по 40 минут)? Но обязательно ли? А если меньше? Или больше? 2. В каком столбе стоять? Все 100 дней в симметричном? Или асимметричные тоже подключать? 3. Если подключать асимметричные, то когда? С первых же дней? Или же, например, месяц симметричного, затем разделенный? 4. Что с руками? Все время в одной позиции - держания шара? Или варьировать позиции - высоту рук, разделять руки (одна вверх, другая вниз, как на диске про столб)? 5. Как на счет положения рук из, например, фронтальных кругов руками? Стоит ли в них также "выстаиваться"? И стоит/можно ли это делать в 100-дневный марафон? Или это отдельная работа?. Если в можно, то все ли 40 минут стоять, например, с руками в одной и той же позиции, или, скажем, 10 минут в одной, 10 в другой и т.к. Т.е. если можно было бы увидеть более-менее целостно методику столбового наставивания в 100-дневном марафоне, я был бы весьма благодарен. Ну или сказать, где ее взять (если она есть уже). Думаю, много кому могли бы данные ответы также пойти на пользу. Спасибо. |
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
положения рук и ног в ключевых положениях базовых упражнений; Положения рук, ног и тела из формальных комплексов. Но всё это не относится к 100-дневному настаиванию. Первый цикл должен быть в одном положении тела и рук все 40 минут. Цитата:
Илицюань основан на теории... Успехов в практике! |
Александр Валентинович,
спасибо за полный и подробный ответ. Многие вещи прояснились. Но все-таки остался достаточно важный вопрос. Может вы подскажите, у кого реально можно получить консультацию по данному вопросу и где. Насколько мне известно, Дима Семов 100-дневный марафон не отстаивался. Я не уверен по поводу Александра Волоткевича. Знаю, что он стоял подолгу, но вот в 100 днях не уверен. Кто-нибудь из них подходит на роль инструктора, который может именно поданному вопросу проконсультировать? Или нужно выбираться к вам в Москву с оказией. Цитата:
Цитата:
100-дневный марафон я не практикую, но относительно регулярно в столбе стою. 40 минут отстоять никаких проблем не вызывает. Есть определенные ощущения, которых раньше не было. Еще раз спасибо. |
Цитата:
Есть у нас и интернет. Мне можно отправлять дневниковые записи своих практик, а я буду отслеживать происходящее с вами. Только 100-дневная практика - это не развлечение. Если выпадает хотя бы один день, всё приходится начинать сначала. Как говорят китайцы:"День позанимался - день приобрел. День не позанимался - 10 дней потерял". Гунфу штука специфическая и требует безупречности. P.S. Сейчас один из учеников проходит стодневку, как он закончит(примерно через 50 дней), я попрошу его отписаться на форуме, пока впечатления свежи. |
Часовой пояс GMT +3, время: 06:34. |
|
vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Русский перевод: zCarot, Vovan & Co