Проблема в чжчж.

[Captain]

Здравствуйте, Александр Валентинович!

При выполнении чжанчжуан столкнулся со следующей трудностью. При правильном положении точки минмэнь напрягаются куа, если же их расслабляешь, то вновь появляется поясничный прогиб. Если же попробовать пониже присесть, то оба эти условия выполняются, но появляется чрезмерное напряжение в четырёхглавой мышце бедра. Что бы Вы посоветовали предпринять?

[Alexander Skalozub]

Это и есть один из "хитрых" балансов чжанчжуана. Вы должны именно искать баланс между раскрытием минмэнь, расслаблением куа, и оседанием. Еще один из "веселых" балансов, это раскрытие цзяцзи, подвешивание макушки, и вбирание груди. Так что никаких советов, кроме как "творите гунфу", дать не могу. Успехов!

[Captain]

Спасибо. А что такое цзяцзи?

[Alexander Skalozub]

Точка между лопаток, в которой должно быть расширение и округление.

[Captain]

Спасибо.

[Captain]

Доброго времени суток!

Позвольте задать ещё вопрос. Как правильно прибавлять время стояния в столбе, чтобы с одной стороны не халтурить, но и не переусердствовать. Сейчас стою 15 мин., чувствую, что мог бы ещё. Сколько прибавить - 1 минуту, или может сразу 5 попробовать? Что бы Вы порекомендовали?

[Alexander Skalozub]

Если вы стоите спокойно 15 минут, то можете попробовать выстоять и 40 минут. Попробуйте отстоять максимум, и посмотрите, сколько это времени у вас займет. Возможно добавится сразу 5 минут, а може быть вы легко сможете простоять и 1 час.

Удачи!

[Captain]

Попробовал 40 минут. Получилось. Даже не ожидал. Может смог бы ещё пару минут, но не стал. Тяжеловато. Здесь же не ставится цель, как у коивцев на кулаке, стоять пока не упадёшь? А теперь постоянно стоять по 40 мин., не снижая времени?

[Alexander Skalozub]

Да! Отстойте хотя бы 100 дневный марафон, потом продолжим [img]images/smiley_icons/icon_smile.gif[/img]

[Captain]

Добрый день!
Наверное лучше задам вопрос в эту же тему, чтобы не плодить других.
Совместимы ли с занятиями илицюань отжимания от пола и набивка конечностей?
Спасибо.