#1
|
|||
|
|||
Перетренированность
Вопрос, собственно, простой. Как найти баланс между "день занимался - день приобрёл" и состоянием перетренированности, возникающем при каждодневных занятиях?
|
#2
|
||||
|
||||
Опишите вашу перетренированность. Что именно вы делаете и в каком режиме, вследствие чего у вас настало состояние перетренированности?
|
#3
|
|||
|
|||
Перетренированность выражается в следующем: повышенные напряжённость, утомляемость, раздражительность, нарушение сна, к концу недели падает мотивация и почти ничего не остаётся от концентрации. Занимаюсь: понедельник, среда, пятница - утренний комплекс, как на УТС (только столбы асимметричные), вторник, четверг, суббота - сухожильный комплекс и базовый нейгун (1-15).
|
#4
|
||||
|
||||
Цитата:
Все, что вы описываете, не похоже на перетренированность. Здесь просмтариваются две вещи. Первое - осенний авитаминоз. Внимательно просмотрите свой рацион питания. Возможно нужно ввести какие-то витаминные комплексы. Второе - явная нехватка энергии концентрации внимамния. Делаете ли вы сидячую медитацию? Направляете ли вы внимание на органы чувств? Сколько вам удается удерживать внимание на одной задаче? Контролируете ли вы себя сами. или по прежнему просите, чтобы кто-то осуществлял внешний визуальный контроль? |
#5
|
|||
|
|||
В таком режиме занимался с начала августа (начал через несколько дней после возвращения с УТС) и до 26 октября. Потом больница, операция. Сейчас постепенно возвращаюсь к такому графику. На занятие уходит около 1.5 часов. В столбе получается 4 по 5 мин. Сидячая медитация на органах чувств перед каждым занятием по 10 мин. (завожу таймер) Контролирую себя сам, за исключением столба, бывает прошу посмотреть, т.к. не всегда замечаю, как "уходит" поясница.
А разве бывает осенний авитаминоз? Вроде наоборот фруктов и овощей сейчас больше. Пробовал аминокислоты, но особого эффекта не заметил. У меня этот вопрос возник вот ещё почему. Во время вынужденного перерыва меня как бы "отпустило". Исчезло напряжение, чувство постоянной усталости. И, когда начал понемногу опять заниматься, то некоторые упражнения пошли как-то легче, лучше стал их чувствовать. Вот и хочется разобраться что и почему, для достижения лучшего эффекта. |
#6
|
||||
|
||||
Режим, который вы описали, не является "усиленным", поэтому говорить о физической перетренированности нет смысла. Особенно учитывая, что в занятиях все упражнения делаются с фансун, и расход физической энергии не велик, и быстро возобновляем. Подобного рода вещи часто происходят или от неправильного, "не напитанного" внимания, либо в канун внутренних преобразований (алхимии). Если вам удается поднакопить энергии (или не растратить излишне), то и сопротивление окружающей среды будет на порядок выше. И обязательно проявится в ленности, аппатии, утомленности. Если в этот момент не проявить дисциплину, то вы вернетесь на прежний уровень, и вам снова станет комфортно. Большинство из учеников это проходило. Каждый новый уровень дается все большим и большим сопротивлением.
А возможно, что это последствия вашей болезни. Будьте внимательны и аккутратны. Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
#7
|
|||
|
|||
Большое спасибо за ответ. Есть над чем поразмыслить.
У меня вообще достаточно низкая работоспособность по ряду причин, не только в занятиях илц, что, думаю, было заметно. В целом, как я понимаю, надо выходить на прежний режим ,и, со временем, всё образуется?
__________________
дятлы умирают от сотрясения мозга |
#8
|
||||
|
||||
Цитата:
|
#9
|
|||
|
|||
,
Последний раз редактировалось LanderKun, 14.11.2013 в 14:50. |
#10
|
||||
|
||||
Цитата:
|