[Metakor]

<ul type="square">[*]Сидячая медитация[*]Второй суставный комплекс[*]Асимметричные столбы (4 статических + один динамический)[*]Базовый нэйгун (развитие «5-ти качеств», бросание рук, удары ногами)[*]Базовый комплекс тренировки выброса усилия (фацзинь)[*]Тренировка «вращающихся рук»: круг 5-ти элементов (усин), «Боевой круг»[*]Тренировка «липких рук»: 4 процесса «верхних рук», 4 процесса «нижних рук»[*]Перемещения, «21 форма», применение[*]Элементы отработки свободного боя (саньшоу)[/list]


6.30 – 9.00 Медитация, цигун, чжанчжуан, 2-ой суставный комплекс

9.00 – 10.00 Завтрак

10.00 – 11.00 Личное время

11.00 – 14.00 Нэйгун, развитие 5-ти качеств, «21 форма»

14.00 – 15.00 Обед

15.00 – 16.00 Личное время

16.00 – 19.00 Парная работа, перемещения, саньшоу

19.00 – 20.00 Ужин

20.00 – 21.00 Личное время

21.00 – 22.00 Медитация

22.00 – 6.30 Личное время