Месяц заочных занятий
После памятной встречи в Каноне минул месяц. До Москвы тыщи километров незатронутой Илицюань местности [img]images/smiley_icons/icon_sad.gif[/img]. Зато есть Интернет и видеоматериалы на дисках.
Конечно, в 45 лет заочно обучаться как бы не перспективно, зато и камнем не кинет никто, если результаты не заблестят - лишь бы нравилось. А мне - нравится.
-----------
Больше всего времени, получается, столбом стою. Самым базовым.
Раньше, в молодости, я это упражнение делал, но стопы всегда ставил параллельно. Когда встал с несколько разведенными носками - вскрылись резервы расслабления и ощущения совсем другие. Между руками и телом довольно быстро поселился упругий шар, который начинаю чувствовать чуть не сразу. Рекорд стояния пока - 26 минут. Время отсчитываю дыхательными циклами, а потом смотрю - сколько это заняло в минутах. Обычно - 100 циклов занимает 10-12 минут. Но бывают и "зависания", когда в минуту дышу только по 6 циклов. В целом в столбе - дыхание постепенно замедляется.
Пользу чувствую, но внятно сформулировать ее затрудняюсь.
Но после столба трудно делать что-то еще - ноги тяжелые, мышцы сводит, чувствительность плохая. Но поскольку занимаюсь обычно дважды в день (понемногу) - проблемы в этом нет.
-
- Суставная гимнастика.
Здорово! Прямо почувствовал, как повытрясло массу мышечных зажимов в верхней части туловища. Да и разгонять руки корпусом - как бич рукояткой - очень приятно. Поначалу быстро затекали кисти, потом прошло - видно кровеностные сосуды обрели дОжную элластичность.
Позвонки почти перестали похрустывать на всяких сгибах-поворотах.
- Сухожильная гимнастика.
Тонизирует, появляется ощущение эдакой упругой силы. Но на седьмом упражнении на сгибании позвоночника - вступило.
Теперь я это седьмое упражнение разбил на составные части и делаю их отдельно, а "волну" по позвоночнику не делаю пока.
В целом - тело как-то "заиграло", как в молодости, шаг упруже, движения хищнее. Со стороны - не знаю, а изнутри так чувствую. Ну и объективно - ходить стал быстрее.
Плохо идет только пропускание волны разгибом колена - волна где-то в туловище застревает. Все остальное - по ощущениям идет отлично.
-
Позвоночник вообще дал прикурить после одного выполнения Сухожильного комплекса (седьмого упражнения).
До этого он начал зудеть и чесаться изнутри и между позвонками - интересное ощущение, пожалуй - приятное. Потом, такое впечатление, что я его сдуру перетрудил - вступил поясничный радикулит на пару дней. Потом, (уже начал разучивать "15 упражнений"), боль опустилась до крестца и вот крестцовый радикулит маял меня с неделю, так что иногда делал только столб.
Объяснения: 1) перестарался; 2) идет перестройка позвоночника под новые требования; 3) последствия травмы - четыре года назад смещал поясничные позвонки со скручиванием; 4) сочетание вышеперечисленного. Что верно - не знаю, но серьезного ничего не приключилось, сейчас болевые ощущения почти прошли, а 15 упражнений осваиваются.
-
- Большая орбита.
Очень тяжело идет. Выматывает как-то психологически - растянуть позвоночник от Мин-мэнь в обе стороны требует непривычной концентрации внимания. Зато отслеживание ощущений при этом - большое познавательное удовольствие.
- Впускание-выпускание.
Это наоборот - для меня почти наркотик. Правда покачивания корпусом как-то не нравятся, с кайфа сбивают, но сам кайф - налицо. И ощущения впускания-выпускания регулярно возникают в столбе (на 26-минутном "рекорде" я на них и "залип").
-------
15 упражнений.
Просто методологический шедевр! При просматривании диска аж сразу слюна побежала - я зримо увидал много того, что туманно излагалось в трактатах, книгах и статьях. Начал учить - не разочаровался ничуть.
Конечно, есть сложности, конечно, жалко, что поправить некому, но что об этом жалеть! И такие заочные занятия по стройной системе - лучше, чем просто "24 формы ТЦЦ" гонять, даже для более глубокого понимания уже давно известного.
Упоминаю только те упражнения, которые вызвали сложности, или впечатлили.
- Вбирание-выпускание. Пока чувствую только уход энергии из кистей в стопы (на приседании) и из стоп в кисти (на подъеме тела и опускании рук). Промежуточные точки - локи, плечи, тазовые суставы, колени - не чувствую ничего.
- Разделение левого и правого. Пока - карикатура. Ничего не чувствую, чисто форму обезьянничаю.
- Горизонтальное вбирание-выпускание. Очень интересно, как "нечто" растягивается между пальцами и ладонями.
В варианте тяги-толкания - вроде неплохо идет и интересно смотреть, какие большие движениями руками происходят при движениях только таза.
- Открытие-закрытие углов. А-бал-деть! Тоже наркотик - вращение вокруг вертикальной оси, открывание-закрывание паховых складок, достаточно далекий выход одной руки вперед на повороте без выпрямления руки (только из-за двжения корпуса) - почему-то этот комплект действует на мою психику эйфорически.
Крестец-гад, подвел на некоторое время - болеть стал, как будто позвоночник от тазовых костей отваливаться начал, но сейчас все утряслось вроде.
- Движение энергии во фронтальном круге - непривычно и приятно. Теплеет в груди и животе и как-то гладит по спине изнутри - очень занятное ощущение.
- Саггитальный круг кистями - тоже очень интересно. Работаешь кистями, а позвоночник гнется - занятно! Че тока не выдумают эти китайцы!
На объединение движения рук в трех плоскостях пока только смотрю, хочу побольше практики в отдельных кругах набрать.
Дальше даже и не смотрю - чего забегать. Жизнь впереди длинная
[img]images/smiley_icons/icon_razz.gif[/img].
------------
Я вообще-то - дяденька упорный. Но, естественно, занятой, потому для избегания разгильдяйства завел дневник тренировок. И точно знаю, чего и сколько я сделал за последнюю неделю, например, и с начала месяца - сколько минут в столбе стоял, сколько раз руками вращал и т.п. За пределами спортзала - рекомендую всем. Сильно помогает от самооправданий [img]images/smiley_icons/icon_lol.gif[/img].
В качестве источника вдохновения (и образца выполнения упражнений) - очень помогают фото и видео Александра Валентиновича и фотографии Даши и Тани.
Всем им - большое спасибо!
|