Цитата:
|
Здраствуйте. Скажите пожалуйста, занимаясь дома, какое упражнение нужно отрабатывать в первую очередь или необходимо пытаться делать сразу весь базовый комлекс.
|
Сначала вы можете проработать каждое упражение в отдельности, а уже потом соединять их в комплекс. Вместе с тем, при наличии свободного времени, и должном отношении к каждому упражнению, вы можете делать комплекс сразу, целиком.
Цитата:
|
При вбирании выпускании усилие всегда должно быть направлено в центр стоп или "тяжесть" должна перейти туда постепенно через кисти, локти и тд.
|
Работа с энергиями вбирания и выпускания развивает усилие вбирания и выпускания. При вбирании, усилие, вместе с вниманием движется (направлено) к центрам стоп. При выпускании, движется (направлено)от стоп в пальцы. Но при выпускании, опирание все равно происходит на центры стоп, а значит вы их чувствуете постоянно, при обеих фазах упражнения. При этом, "тяжесть" движется по костям через суставы сначала в одном направлении, затем в другом.