Цитата:
|
Как мы начинаем и "удерживаем" "осознавание"?
|
В общем-то мы перегружаем возможности нашего ума. В оперативной памяти мы можем (без спец. тренировки) удерживать что-то около 7+/-2 объекта. Динамических, как я читал, только 3.
Поэтому если мы конецнтрируемся на, например, зрительном восприятии, слуховом, и, например, дыхании, мы просто "сжигаем предохранитель" ума и он отрубается. Эти ведь вещи динамические(дыхание и т.п.), и просто у мозга на ум не хватает внимания. В итоге мы и получаем состояние деконцетрации/осознанности, когда все воспринимается просто как фон и какие-то изменения в нем.
Сложнее с удержанием. Для того, чтобы такое состояние "осознаности/деконцентрации/отключения ума" сохранялось, нам нужно концентрироваться на удержании внимания на всех этих чувствах. Если мы какой-то из компонентов потеряем, оставим, например, только 2, то ум возмет бразды правления к себе опять, заполнит нас кучей мыслей и мы забудем и про остальыне 2.
Цитата:
|
Помня о том, что нужно поместить внимание на "органы чувств" возвращаем его туда если оно убегает в ум???
|
В общем-то да. Можем постоянно возвращать. Но это говорит о том, что не хватает возможностей концентрации.
Так еще лучше будет: тренируем КОНЦЕНТРАЦИЮ до такого уровня, чтобы нам хватало ее для длительного удержания ДЕКОНЦЕНТРАЦИИ на досаточном количестве органов чуств.
Цитата:
|
Или "успокаиваем" действие ума(нервной системы) настолько, что "осознаннoсть" проявляется сама, внимание само переходит к органам чувств, переходим к "чувственному восприятию" ?
|
Состояние осознаности/деконцентрации противоестественно. Нужно прилагать усилия для его удержания (чем выше уровень мастерства, тем меньше, до вплоть почти незаметного).
Так что успокоением тут одним не отделаешься. Успокоение может только помочь лучше удерживать концентрацию, но к деконцентрации не приведет.
Цитата:
Насколько возможно при "неспокойном уме" (возбуждённой нервной системе) быть "осознанным"? Как его успокоить "по жизни" (разгрузить ЦНС)? (экстрима не предлагать  ) |
Насколько я понимаю, "неспокойный ум" и "возбуждение нервной системы" вещи хоть и взаимосвязанные, но не тождественные. Если ты перегрузишь возможности ума, то он просто отключится, при этом центральная нервная система будет получать достаточно много сигналов от всех органов чуств.
К тому же само состояние деконцентрации достаточно медитативное, и приводит к успокоению "ума" после того, как оно прекратилось.
Так что если получается поподать в такое состояние хотя бы ненадолго (минут 5), то уже оно успокоит.
Еще существует огромное количество других средств. Много в йоге. Из-за того, что возбуждение нервной системы очень сильно связано с напряжением тела, весьма непохо помогает как растяжка, так и статическа мышечная нагрузка. Весьма результативны в успокоении нервной системы (повышении парасимпатического тонуса вегтативной нервной системы) различные дыхательные методики с более длинным выдохом и т.д. Вообще здесь много средств.