Ну, сама осознанность точно не придёт
надо заниматься иликом
а для всех описанных Вами действий (удерживание осознавания, возвращение внимания и пр.) мы используем внимание
Не зря ведь Шигун все время говорит: ATTENTION, ATTENTION, ATTENTION! It is the main secret.
На все эти вопросы ответы нужно искать в практике. Абстрактные рассуждения здесь не эффективны.