[GONGFU]

РАСПИСАНИЕ

06.00 – 09.00 – Круговая направленная медитация. Алхимические комплексы для суставов и сухожилий. Базовый тренинг фацзинь.
09.00 – 10.00 – Завтрак.
10.00 – 11.00 – Личное время.
11.00 – 13.00 - Базовый нэйгун. Одиночный сисуйцзин. Практика сферической вибрации.
13.00 – 14.00 – Обед.
14.00 – 15.00 – Личное время.
15.00 – 18.00 – Парная работа: Липкие руки, Вращающиеся руки. Парный сисуйцзин: набивка конечностей и тела. Саньшоу.
18.00 – 19.00 – Ужин.
19.00 – 20.00 – Личное время.
20.00 – 21.00 – Медитация ведения по микрокосмической орбите.
21.00 – 06.00 – Личное время.Чаепития.Беседы.Внепрограммные тренинги.


ПРОГРАММА

1. Сидячая медитация.
2. Базовый нэйгун Илицюань.
3. Сисуйцзин («омывание костного мозга», аналог «железной рубашки»): одиночные и парные практики. Внутреннее и внешнее вибрационное воздействие на мышцы, сухожилия и кости со спецсредствами и без них.
4. Формирование базы для выброса усилия (фацзинь).
5. Вращающиеся руки – трехмерный круг, спиральный круг.
6. Липкие руки – контроль и «замораживание» противника.
7. Вращающиеся и Липкие ноги.
8. Свободный бой (саньшоу): четыре способа защиты, вход в сферу защиты противника, управление дистанцией, срыв дистанции, «зеркало», правильная энергия удара, удары с точки контакта.