Цитата:
|
Мы "запираем" дыхание на выдохе, напрягая переднюю стенку живота. Воздух при этом перестаёт выходить наружу, но органы дыхания продолжают работать на выдох - то есть мы одновременно стараемся выдыхать, и ставим преграду для воздуха. Когда мы расслабляемся, происходит расслабленный довыдох, так как "преграда" для воздуха исчезает.
|
Главное то что напрягаем низ живота. Там должно буквально клокотать от напряжения. Однако у многих ошибка состоит в том что они при запирании дыхания начинают напрягать мышцы лица, тем самым увеличивают приток крови к голове. Напрягаются так аж скулы сводят и зубы крошаться.
При выполнении сухожильного комплекса мышцы лица должны быть расслаблены. Встаньте перед зеркалом и посмотрите краснеет ли у вас лицо при выполнении сухожильного комплекса, напрягаете ли вы мышцы лица. Если да то это не правильное выполнение. И дорога идет к инсульту. Комплекс на сколько я знаю выполняется только 1 раз, а каждое упражнение в комплексе 3 раза. Необдуманное множество повторений подряд как упражнений так и комплекса в целом можете привести как мне говорили к сбою работы сердечно-сосудистой системы.