Цитата:
|
да?.. на самом деле так и пробую.. в смысле, уделять больше внимания, потому что интенсифицировать ничего не получится - "предохранители" в организме срабатывают - становится нехорошо.
|
Привет, я Соня. Хочу поделиться совим опытом занятий во время беременности.
Хочу начать с того, что врачами установлено, что плод копирует микродвижениями все движения матери, даже речевые. То есть заниматься во время беременности можно и нужно, чтобы родился крепкий выносливый малыш
Я не снижала интенсивности до 7 месяца. После животик стал активно расти, поэтому исключила движения с потряхиваниями и прыжки на скакалке
И конечно во время всего периода парная работа только щадащая и внимательная!
Медитация и дыхательные упражнения - ОЧЕНЬ рекомендованы - это твоя основная работа в родах. Дышать и расслабляться.
Так как весь нейгун дыхательно-медитативный, кроме бросков руками и ногами, то я думаю в этом можно не ограничиваться. Лично мне было неуютно крутить трехмерный круг - малыш начаниал трехмерно приплясывать
В сидячих медитациях мне не хватало воздуха, но это легко решаемо наличием открытого окна или вообще медитировать на улице. Мне на улице медитировать было холодно, да и вообще мне всю беременость было холодно. Береги ци - одевайся потеплее
Твоя проработанная структура пригодится тебе в родах. Роды это применение упражнения сжатие-расширение. Матка сжимается, а ты делай расширение, осознано! Как говориться, если хочешь дать кому то пройти - не стой в дверях!
А так же сильная спина и руки пригодятся для ношения дитеныша.
На последок скажу, что Илицюань не заменяет специальный упражнений на расслабления тазового дна и упражнений Кегеля. Их нужно выполнять дополниительно. Занимайся настолько много, насколько можешь. Это очень облегчает тебе последние месяцы беременности и первые после родов!
Надеюсь на вопросы...
Привет пузожителю!