Столб
 

Подскажите,пожалуйста,оптимальное время для стояния в столбе.

Когда я пытаюсь увеличить время "стояния",появляются ненужные

напряжения,и уже не можешь контролировать все точки ,в то же

время,если не увеличивать время,то и результата не получишь.

Сейчас я стою 10-15 минут.

Re: Столб
 

(интересуется)А каким столбом стоите?

Re: Столб
 

А у меня наоборот, если удается перебороть лень и простоять дольше пятнадцати минут, всё только начинает расслабляться. Есть какой-то барьер (как энергия активации химической реакции), преодолев который стоять значительно легче. Хотя, наверное, по принципу "умру, но простою" сразу тоже не надо.



Когда-то я хотел много-много раз отжиматься. Я каждый вечер записывал, сколько раз я за день отжался. И так выходило, что ни разу я в последующий день не отжималься меньше, чем в предыдущий.

Может и со столбом так, - прибавлять по минуте каждый день?

Re: Столб
 

Когда делаешь столб, самое главное - это сохранять ненапряженную спину. Вообще все тело должно быть максимально расслаблено.



Как совершенно справедливо, ИМХО, говорит Алекс мышцы (сгибающие, разгибающие) компенсируют друг друга.



Мозг, кстати, тоже должен быть спокоен. Если вы будете каждую секунду думать о том, что-где у вас неправильно, то расслабиться не сможете... Вы самим почувствуете, что-где у вас неправильно - Вам просто будет неудобно стоять.



Если неправильно везде, значит вы что-то не так делаете. Спросите мастера. :smiley1:

Re: Столб
 

А мне один серьезный дядя сказал, что много в столбе для начинающих стоять вредно.

Re: Столб
 

А дядю тоже звали Anonymous?

Re: Столб
 

:smiley1: :smiley1: Твой дядя верно не хотел с тобой мурыжиться и отслеживать процесс.

Re: Столб
 

Прошу извинить за анонимность в сообщении про "дядю" и столб. "Дядю" зовут Чень Юй. Я был у него на семинаре в Москве в мае этого года. И свое мнение про стояние в столбе он озвучил в ответ на почти аналогичный вопрос, который задавался в верху. Т.е. он не отрицал стояние в столбе, но сказал, что длительное стояние для начинающего будет вредным, т.к. столб это очень серьезное управжнеие, где должны быть правильно "расположены" стопы, колени, бедра, локти , плечи, голова и т.д.... он там перечислил много частей тела [img]images/smiley_icons/icon_smile.gif[/img] У начинающего по его убеждению все это болтается и вихляется, поэтому он рекомендовал побольше делать форму, чтоб были правильные "позиции тела".

...Как я понял "долго" - это больше 5-7 минут. Дальше народ начинает либо засыпать, либо просто кайфовать, медленно раскачиваясь из стороны в сторону. [img]images/smiley_icons/icon_smile.gif[/img]



.... Само собой - это его личное мнение.

С уважением, Петр

в старом форуме "Р"

Re: Столб
 

Это всего лишь мнение Чень Юя. Одно из многих. Конечно, теоретически можно убиться и за пять-семь минут ежедневнего неправильного столба (к примеру, в кривую мабу встать и руки в верхний столб...).

Несомненно столб сложная штука, несомненно его нужно практиковать под присмотром...

А есть стили, в которых столб является основным методом проработки и где про пять-семь минут вообще не говорят... Не, говорят, что если стоять по пять-семь минут, то изменений не будет и ошибок не почуствуешь, поскольку даже расслабиться толком за столь короткое время не сможешь...

А есть стили, где говорят, что пяти-семи минут при правильном (в соответствии с представлениями и методиками стиля) стоянии вполне достаточно...

А есть стили, где столб признают как полезное упражнение, но не считают его необходимым. И прекрасно без него обходятся.

Re: Столб
 

Нельзя выполнять упражнения на время, не научившись принимать правильную

позицию.Когда человек научится ощущать себя в этой позиции в покое

(комфортно), тогда время нахождения в этой позиции увеличится само собой.

Об этом же говорят и Чень Юй, и Alex, и Чин Фансен, разными словами -

смысл один.Обратил внимание на их слова,т.к. в классической йоге такой же

подход в освоении асан, в юддхайоге (которой я занимаюсь) такой же подход

в освоении ПОЗИЦИЙ.Если не соблюдать эти основаполагающие принципы, можно

получить негативные ощущения о которых пишет Anonymous.

Если кратко, то ментальная направленность должна быть на правильное

исполнение упражнения, и никак не на его длительность.

С уважением к этому прекрасному форуму начинающий практик юддха-йоги

Постоенко Андрей.