в упражнения уже вшиты условия выполнения. зачем на них еще дополнительно внимание держать?

По-моему они не вшиты, а ставятся как задача перед учеником. Например, условие отслеживать 13 пунктов. Когда я начинаю делать упражнение, я начинаю нарушать эти условия, делать ошибки. Удерживая внимание на условиях я стараюсь отслеживать правильность движений, исправлять ошибки. Без внимания на этих условиях невозможно правильно выполнять упражнения.

а каков тогда критерий ПРАВИЛЬНОСТИ упражнений?

Думаю, что самый лучший критерий правильности - это хороший инструктор. Но условия выполнения упражнений также могут служить критерием правильности при условии, что ученик их внимательно отслеживает.

Я бы Вам предложил рассмотреть следующий вариант. Бьётесь Вы за свою честь с каким-нибудь джентельменом у своего родного подъезда :) А сзади тихо подходит второй джентельмен и ломиком вас по голове :)
Ситуация вполне реальная: мой знакомый, медведеобразный инструктор по рукопашному бою, таким образом расстался со своими часами в пользу двух подростков :(

Дмитрич,
вы правда считаете, что осознанность вас спасет от такой ситуации?

Andreas,
вынося оценки о правильности выполнения упражнений, вы тем самым нарушаете принцип нейтральности. оценки это те же суждения.

По крайней мере эта ситуация не станет для меня неожиданность. Хотя, я, конечно могу и не успеть отреагировать. Но на моем текущем уровне осознанности я беззащитен перед превратностями судьбы :)

Читал я такую историю. Шёл мастер боевых исскуств (уже не помню кто, когда ...) по цветущему саду, наслаждался природой и т.п. А сзади шёл его верный слуга (чего-то там нёс и вообще тихо-мирно составлял компанию). И вдруг этот слуга ДУМАЕТ, что его господин сейчас любуется цветами, расслаблен и какой-нибудь бандит может легко его убить, если внезапно нападёт сзади. В ЭТОТ ЖЕ САМЫЙ МОМЕНТ мастер оборачивается. Посмотрел-посмотрел подозрительно вокруг и пошел дальше. Слуга помялся, догнал его и спросил, что случилось? Мастер ответил, что внезапно почувствовал дух убийцы. Вот это, я думаю, и можно назвать осознанностью.

баба-яга: чую русским духом пахнет.
осознает значит.

Я бы добавил: осознаёт, но не догоняет :) иначе свалила бы куда подальше :) по-моему, там для неё всё не очень благоприятно складывалось :)

То-то я думаю, где же я об этом читал!

http://www.iliqchuan.ru/index.php?id=63

"Концепции, используемые в процессе занятий илицюань

1. ОСОЗНАННОЕ СОЗНАНИЕ.
Осознавайте всегда полностью включенным сознанием и не позволяйте подсознанию вызывать рефлекторные действия. В осознанном сознании мы должны быть способны различать концентрацию, и полную осознанность. Концентрация - это сосредоточение на объекте. Полная осознанность - это восприятие сознания, открытого для всего того, что присутствует. Вы не можете находиться в состоянии полной осознанности без силы концентрации. Сила концентрации поддерживает осознанность. Осознанность действует, как острая кромка ножа, а концентрация действует, как обратная кромка ножа, толстая и тупая, надавливая на которую, мы даем силу для проникновения и распознавания. Это значит, что концентрация содержится в осознанности, и что направив концентрацию на все чувства, и позволяя объекту, окружающей среде или обстоятельствам отражаться в вас, вы позволяете природе говорить самой за себя."

Из цитаты могу сделать СВОЙ вывод. Моя осознанность - это позволение объектам, окружающей среде или обстоятельствам отражаться во мне через мои чувства.