#1
|
||||
|
||||
15 базовых упражнений
Александр Валентинович, доброго времени суток!
Как правильно давать усилия от большого пальца к мизинцу в "9 полных и 1 пустое"? Я на занятии не подумал об этом, а когда стал дома делать, то обратил внимание: - пальцы немного скругляются, поджимаются, как будто ногтями хочу землю поцарапать ? - или пальцы вжимаются плашмя, подушечками? Дыхание инь-ян и собирающее дыхание - сколько повторов каждого упражнения можно делать? На диске с ознакомительными семинарами звучит оговорка, что инь-ян повторяется не больше 3-х раз. На диске с 15 базовыми ограничений на количество не звучит. После обрушения делается сжатие-расширение. Сжатие идет "горизонтально, фронтально, сагитально". Есть что-нибудь специальное, что я должен почувствовать, чтобы быть уверенным, что я именно "сжимаюсь" и именно в каждой из 3-х плоскостей? Пока я оринтируюсь вот каким образом: - в горизонтальном круге у меня закрываются плечевые углы, руки огруглые, пальцы на руках как бы "втыкаются" в тело продолжая округлость руки - во фронтальном круге у меня ребра ... как будто опускаются ... как будто их лопатками вниз-внутрь заворачивает - в сагитальном тело "складывается"-"сворачивается" вперед-внутрь. И ещё - в конце сжатия я должен оказаться в своем нижнем пределе, а в конце расширения - в верхнем? Заранее спасибо! Последний раз редактировалось Дмитрич, 04.02.2010 в 17:52. Причина: добавление |
#2
|
||||
|
||||
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
#3
|
||||
|
||||
Спасибо!
|