Интенсив на Яузе

[Сергей Молодыка]

13-15 ноября состоится интенсив по базовым упражнениям 2-го уровня, липким рукам, основам вращающихся рук. В программе нэйгун и отработка усилий в парах, медитация. Продолжительность мероприятия 36,5 час, из которых 17,5 часов – тренировки.

Начало первой тренировки в 22:30 13/11, окончание последней – 11:00 15/11.
Участники интенсива должны прибыть в зал до 22:00.
Место проведения – зал по адресу Рубцовская набережная 11.

Ведущий – Молодыка Сергей, инструктор 1-й ступени, ученик 4-го уровня.
Запись по телефону 8-903-745-13-29
Количество участников ограничено.

[Hen Xiao Mao]

Наверное, мой отзыв не будет полным, был на интенсиве всего несколько часов. Поэтому язык не шевельнется посетовать, что там мол было мало вращающихся или липких рук, или еще какой предмет не был охвачен, потому что просто не знаю, что там было кроме.
Группа участников была небольшая. Парни, пережившие холод медитации и зной тренировки с пяти утра смотрели на меня, пришедшего ближе к полудню, как на работника «одиннадцатого часа». Немногочисленность участников (это всегда на руку – нам больше достанется) помноженное на пространство зала - это как раз то, что нужно, когда надо свободно шагать и «кидать» руки в инструктора, не боясь попасть в соседа.
Моя задача был просто получить то, что смогу вынести за те несколько часов, что у меня были. Думаю бессмысленно пересказывать ход тренировочного процесса (зачем народ травить? ). И знаете, бывает такое забавное ощущение, что этот интенсив как раз для меня, поэтому уходя я очень расстроился, что не могу остаться подольше.

P.S. Когда несешь свою тушку после честных подходов по ведению энергии из стопы в стопу до ближайшей станции метро – это, в общем-то, Путь!
P.P.S. Сергею отдельное спасибо, и хотя все мы понимаем, что невозможно разорваться хотелось бы побольше его внимания и советов в процессе и после него.

[eugen108]

Понравился сам формат занятий – минимум теории и максимум практики.
Для истории, коротко, что делали, и удалось запомнить после 2го интенсива:
он включал в себя все 15 базовых упражнений с акцентом на упражнения для 2го уровня, каждое упражнение делалось с большим количеством повторений, почти вся тренировка иногда уходила на один вид упражнения:
1. Вбирание – выпускание: самостоятельно и парно.
2. 8 кругов с пиками усилий при прохождении севера, востока, юга и запада
3. Ведение из стопы в стопу в разном темпе, в разных направлениях и на разные дистанции
4. Перемещение с ведением из стопы в стопу на расширении и на сжатии.
5. Бросание рук
6. Бросание ног
7. Объединение бросания рук и перемещений
8. Объединение перемещений и бросания ног
9. Вращающиеся руки
10. Суставный комплекс
11. Сухожильный комплекс
12. Стояли в столбе по 15 минут, в симметричном и в асимметричном.
Если кому интересно, то вот что я для себя вынес после 2х интенсивов:
1. Узнал, что пределы моих физических возможностей по выносливости гораздо дальше, чем всегда думал.
2. Дополнительно проработал 1й уровень и это мне пригодилось на аттестации .
3. Узнал несколько новых перемещений и упражнений, например: пермещение с поворотом на 90, 180 и 270 градусов; вращающиеся руки с «пиками» усилий…
4. Узнал ранее неизвестные мне «фишки» и новое представление о способах выполнения уже знакомых упражнений, например, удалось ощутить натяжение сухожилий, а может быть даже энергию ци в пальцах рук при открытии-закрытии плечевых углов…
5. Получил представление, как можно и, наверное, нужно тренироваться самостоятельно, чтобы получать хорошие и заметные результаты в короткое время.
6. За 2/3 выходных получил месячную порцию тренировок при режиме 2 раза в неделю по 2 часа. На месяц приблизился счастливый момент получения 10го уровня (получается, если тренироваться 2 раза в неделю и раз в месяц проходить подобный интенсив, то можно в один календарный месяц запихнуть как бы 2 месяца тренировочных – даешь ежемесячные интенсивы! )
7. Заметил интересную вещь, оказывается, когда спишь 2 часа, то просыпаться и тренироваться заметно легче, чем после 3х или 4х часового сна, вывод: спать надо меньше, но лучше
8. Вспомнил, насколько могут быть ценны несложные, казалось бы, вещи: занятие по настоящему интересным делом с единомышленниками; сидеть и пить чай в хорошей, доброй компании; лежать с закрытыми глазами; спать; принять горячий душ и спать потом сколько влезет

[Alexander Skalozub]

Здорово, что Сергей проводит такие мероприятия! За пару суток такого интенсива, как правильно отметил Евгений, вы преодолеваете дистанцию в пару месяцев регулярных занятий. Впереди еще три дня семинара Патриарха Чин Фансёна! А в каком режиме проходил интенсив? Сколько спали? По сколько длился каждый тренировочный сет?

[Сергей Молодыка]

 Сообщение от Hen Xiao Mao

P.P.S. Сергею отдельное спасибо, и хотя все мы понимаем, что невозможно разорваться хотелось бы побольше его внимания и советов в процессе и после него.

Ок, советов есть у меня. Основной - приходить на подобные мероприятия таки к началу. Тогда, через 12 часов активного отдыха, внутренний голос начнет давать абсолютно безошибочные советы, где упасть и уснуть. И это будет единственный совет, который требуется.... А если серьезно, то интенсив предполагает максимум именно самостоятельной работы, погружение в материал, который мы уже пробовали на тренировках.

По поводу режима. Отдыхали - работали в режиме 2 через 2. Только по ночам была пара подходов к спальникам на 4 и на 3 часа. Только финальная тренировка предполагалась продолжительностью в 1 час (в 11 утра начиналась плановая тренировка наших коллег по залу). Но случилось страшное - сбойнул будильник и этот час мы с огромным удовольствием проспали... Ну и режима молчания не было, любим мы поговорить.

И пользуясь случаем - спасибо всем участникам. Отработали хорошо.