Цитата:
Сегодня попробовал таким образом. На сотку ушло всего 10 минут. Или оно со временем становится более редким?
|
10 минут - это 600 секунд. Разделим на 100, получается 6 секунд на полный цикл дыхания. Я так дышу через 10 секунд после 3-х минутного раунда на мешке. Похоже, что вы не успокоились перед медитацией, а возбудились.
Цитата:
Для сидячей медитации нужно время примерно от 30 минут до часа. Можете поступать так. Возьмите сотницу (чётки) и успокоив дыхание на каждый вдох перебирайте четки.
|