Показать сообщение отдельно
  #12  
Старый 07.12.2009, 12:59
Аватар для Alexander Skalozub
Alexander Skalozub Alexander Skalozub вне форума
Administrator
 
Регистрация: 28.09.2004
Адрес: Москва
Сообщения: 923
По умолчанию

Цитата:
Парочка вопросов.

Правильно ли я понял, что в данном случае работа внимания, осознанность важнее, чем положение тела?
Нет не правильно. Рекомендация, которую я вам дал связана с тем, что динамику контролировать легче. В статичном положении вы теряете контроль над положением поясницы. В динамике вы непрерывно слышите процесс расширения ММ. Если пропало ощущение процесса, то и с ММ что-то не так. Значит возобновите процесс.


Цитата:
Сколько минимум времени необходимо для сидячей медитации? И из-за чего при недостатке лучше медитировать стоя?
Для сидячей медитации нужно время примерно от 30 минут до часа. Можете поступать так. Возьмите сотницу (чётки) и успокоив дыхание на каждый вдох перебирайте четки. Если дыхание хорошо успокоилось. то будет примерно два вдоха в минуту, т.е. около 50 минут сидения. Если 3 вдоха, то соответственно примерно 30 минут.

В стоячей медитации вы наблюдаете процессы выстраивания и расслабления. Чувствуете выстраивание и опорность. Замечаете нарушения баланса. Прибываете вниманием на органах чувств. Это основное, что понадобится вам для нэйгун.
Ответить с цитированием