Цитата:
Парочка вопросов.
Правильно ли я понял, что в данном случае работа внимания, осознанность важнее, чем положение тела?
|
Нет не правильно. Рекомендация, которую я вам дал связана с тем, что динамику контролировать легче. В статичном положении вы теряете контроль над положением поясницы. В динамике вы непрерывно слышите процесс расширения ММ. Если пропало ощущение процесса, то и с ММ что-то не так. Значит возобновите процесс.
Цитата:
Сколько минимум времени необходимо для сидячей медитации? И из-за чего при недостатке лучше медитировать стоя?
|
Для сидячей медитации нужно время примерно от 30 минут до часа. Можете поступать так. Возьмите сотницу (чётки) и успокоив дыхание на каждый вдох перебирайте четки. Если дыхание хорошо успокоилось. то будет примерно два вдоха в минуту, т.е. около 50 минут сидения. Если 3 вдоха, то соответственно примерно 30 минут.
В стоячей медитации вы наблюдаете процессы выстраивания и расслабления. Чувствуете выстраивание и опорность. Замечаете нарушения баланса. Прибываете вниманием на органах чувств. Это основное, что понадобится вам для нэйгун.