Понравился сам формат занятий – минимум теории и максимум практики.
Для истории, коротко, что делали, и удалось запомнить после 2го интенсива:
он включал в себя все 15 базовых упражнений с акцентом на упражнения для 2го уровня, каждое упражнение делалось с большим количеством повторений, почти вся тренировка иногда уходила на один вид упражнения:
1. Вбирание – выпускание: самостоятельно и парно.
2. 8 кругов с пиками усилий при прохождении севера, востока, юга и запада
3. Ведение из стопы в стопу в разном темпе, в разных направлениях и на разные дистанции
4. Перемещение с ведением из стопы в стопу на расширении и на сжатии.
5. Бросание рук
6. Бросание ног
7. Объединение бросания рук и перемещений
8. Объединение перемещений и бросания ног
9. Вращающиеся руки
10. Суставный комплекс
11. Сухожильный комплекс
12. Стояли в столбе по 15 минут, в симметричном и в асимметричном.
Если кому интересно, то вот что я для себя вынес после 2х интенсивов:
1. Узнал, что пределы моих физических возможностей по выносливости гораздо дальше, чем всегда думал.
2. Дополнительно проработал 1й уровень и это мне пригодилось на аттестации
.
3. Узнал несколько новых перемещений и упражнений, например: пермещение с поворотом на 90, 180 и 270 градусов; вращающиеся руки с «пиками» усилий…
4. Узнал ранее неизвестные мне «фишки» и новое представление о способах выполнения уже знакомых упражнений, например, удалось ощутить натяжение сухожилий, а может быть даже энергию ци
в пальцах рук при открытии-закрытии плечевых углов…
5. Получил представление, как можно и, наверное, нужно тренироваться самостоятельно, чтобы получать хорошие и заметные результаты в короткое время.
6. За 2/3 выходных получил месячную порцию тренировок при режиме 2 раза в неделю по 2 часа. На месяц приблизился счастливый момент получения 10го уровня
(получается, если тренироваться 2 раза в неделю и раз в месяц проходить подобный интенсив, то можно в один календарный месяц запихнуть как бы 2 месяца тренировочных – даешь ежемесячные интенсивы!
)
7. Заметил интересную вещь, оказывается, когда спишь 2 часа, то просыпаться и тренироваться заметно легче, чем после 3х или 4х часового сна, вывод: спать надо меньше, но лучше
8. Вспомнил, насколько могут быть ценны несложные, казалось бы, вещи: занятие по настоящему интересным делом с единомышленниками; сидеть и пить чай в хорошей, доброй компании; лежать с закрытыми глазами; спать; принять горячий душ и спать потом сколько влезет