Суставной комплекс делается по 50 раз каждое упражнение. Толчки ногами в 4 упражнений делаются по 100 раз. Последнее упражнение "хлопушки сумасшедшего"
делаются тоже по сто раз. Сколько у Вас это займет времени,то у каждого индивидуально. У нас этот комплекс занимает 15-20 минут.
В столбе надо стоять минут 30-40. Столбы тоже разные бывают.
В столбе мы стоим как правило в конце тренировки. Так как по окончании стояния в столбе надо сделать по 8 раз дыхание Инь-Ян и Туна, а потом просто пять минут посидеть чтобы ноги отдохнули.
С уважением. Сергей.