Здравствуйте, Александр Валентинович, уважаемые участники форума!
Есть ли какие-нибудь рекомендации по построению утренних тренировок? Как самостоятельных, так и групповых. Т.к. теплая пора года всё-таки наступила, тренировки проходят на улице, но утром достаточно прохладно.
Продолжительность тренировки: 1.5 - 2 часа.
Уровень занимающихся: подготовка к 1 ученическому (проводят тренировку два ученика 1 уровня).
Какая оптимальная продолжительность выполнения суставного комплекса?
Как много времени обычно уходит на настройка органов чувств, центр стоп+суставной комплекс+сухожильный комплекс?
Как долго оптимально стоять утром в столбе?
Лучше выстояться подольше в столбе или больше отрабоаться вбирание/выпускание, поработать в парной работе?
И все другие рекомендации по методике проведения тренировки приветствуются
И дополнительный вопрос: в журнале "Цигун и Жизнь" была статья, описывающая распорядок дня монахов монастыря, насколько я помню, утром после пробуждения все делали некие упражнения "смена ци", или что-то вроде. Стоит ли делать какое-нибудь упражнения сразу после пробуждения?
Зарание спасибо за ответ(ы)!
Всех участников форума, а также занимающихся в Минской группе прошу присоединиться к обсуждению, делиться опытом!