Это симметричный столб. В нем нет статики, а присутствует микродинамика при выстраивании и расслаблении.
Следите за центрами стоп, центрами бедер, точкой промежности и макушкой, центром тяжести и динамическим цетром масс и за поясницей.
Выстраивайтесь снизу вверх и расслабляйтесь сверху вниз.
Если появляются какие-то незнакомые ощущения сильно на них не заморачивайтесь. Отслеживайте выстраивание и расслабление как части единого процесса.Это очень важно.Обязательно в конце сразу же после столба делайте дыхание Инь-ян и Туна по 8 раз.Птом посидите и отдохните 5-10 минут.
С уважением, Сергей Щипанов