I Liq Chuan International Fourm

I Liq Chuan International Fourm (http://iliqchuan.ru/forum/index.php)
-   Отвечает Шифу Скалозуб Александр Валентинович (http://iliqchuan.ru/forum/forumdisplay.php?f=21)
-   -   Плечи, как искать расслабление (http://iliqchuan.ru/forum/showthread.php?t=3196)

Waanneek 01.02.2014 15:52

Плечи, как искать расслабление
 
Добрый день Александр Валентинович!

Несколько месяцев занимаюсь ушу Илицуань.
Появился вопрос:
когда с партнером выполняю вращающиеся руки, замечаю, что у меня постоянно напряжены плечи.
Расслабить получается в момент, когда руки на севере накрывают руки партнера, потом снова плечи напрягаются(

Возможно есть какие-то упражнения чтобы научиться осознавать момент излишнего напряжения и расслаблять плечи?

p/s просьба к модераторам значок темы поменять :-) на знак вопроса

daoberik 01.02.2014 22:04

Позволю себе комментарий диагностического характера.
Есть проблема с коленом и верхом голени левой ноги, из-за чего и возникают сложности на уровне плечь. Требуется дополнительно уделять внимание ноге и медитировать в указанную область. Это не помешает практике других упражнений.

Alexander Skalozub 02.04.2015 18:28

Цитата:

Сообщение от Waanneek (Сообщение 16173)
Добрый день Александр Валентинович!

Несколько месяцев занимаюсь ушу Илицуань.
Появился вопрос:
когда с партнером выполняю вращающиеся руки, замечаю, что у меня постоянно напряжены плечи.
Расслабить получается в момент, когда руки на севере накрывают руки партнера, потом снова плечи напрягаются(

Возможно есть какие-то упражнения чтобы научиться осознавать момент излишнего напряжения и расслаблять плечи?

p/s просьба к модераторам значок темы поменять :-) на знак вопроса

Нужно помнить о главной концепции илицюань - что есть иньские мышцы, что есть янские. В практике базовых упражнений нужно больше обращать внимание на сохранение нейтралей между инь и ян. И научиться распознавать как происходит взаимопереход с инь на ян и с ян на инь. Потому что в практике парной работы на нас оказывает воздействие партнер, вызывая рефлекторные реакции, которые разрушают баланс инь/ян. Поэтому практикуя вращающиеся руки вы должны наблюдать за сохранением природы иньских и янских сторон. Когда вы проходите точку севера, то с этого момента партнер начинает опираться на вас. Рефлекторно ян сокращается, а он должен вытягиваться и расширяться, поэтому нужно больше обращать вниимание на усилие обнимание, чтобы по янской стороне энергия продолжала расширяться к кончикам пальцев, а не сжиматься к плечевому суставу.


Часовой пояс GMT +3, время: 23:32.

vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Русский перевод: zCarot, Vovan & Co