I Liq Chuan International Fourm

I Liq Chuan International Fourm (http://iliqchuan.ru/forum/index.php)
-   Отвечает Шифу Скалозуб Александр Валентинович (http://iliqchuan.ru/forum/forumdisplay.php?f=21)
-   -   вопрос про продолжительность тренировки (http://iliqchuan.ru/forum/showthread.php?t=2067)

Dmitry O 15.09.2013 17:10

вопрос про продолжительность тренировки
 
Какая рекомендуется минимальная продолжительность тренировки, чтобы от неё был толк?
Или в этом вопросе главное не количество минут, а прочувствованные изменения?
Или оба фактора важны, и всё очень сильно зависит от конкретного занимающегося (его уровня и его графика)?

Вопрос не только к ситуации, когда времени мало, и хочется запланировать небольшую тренировку. Иногда хочется впихнуть в свой график дополнительную тренировку, а окно свободного времени небольшое.

Например, вариант минут на 25:
сделать суставной и сухожильный комплексы, один из вариантов вбирания-выпускания и дыхательные упражнения.

ab90 04.10.2013 10:41

Мне кажется минут 25 - это оптимально.

Баюн 04.10.2013 15:45

:: Какая рекомендуется минимальная продолжительность тренировки, чтобы от неё был толк?

В принципе позаниматься даже совсем немного лучше чем не позаниматься совсем. Если есть желание вставлять в свою повседневную жизнь практики ИЛЧ, просто попробуйте и вы удивитесь сколько для этого окажется возможностей.

:: Или в этом вопросе главное не количество минут, а прочувствованные изменения?

А это друг с другом как то связано? )) Если вы готовы что то ощутить вы это ощутите. Практикуете больше, чувствуете больше. В тренировке главное просто делать. Когда гунфу накопится, ощутите изменения. Тренируйтесь правильно вне зависимости от "количества минут".

:: Или оба фактора важны, и всё очень сильно зависит от конкретного занимающегося (его уровня и его графика)?

Если вы планируете собственные дополнительные тренировки в течении дня то это конечно зависит от вашего графика (и желания). Сколько вы можете уделить времени (и сколько хотите )))).

::Вопрос не только к ситуации, когда времени мало, и хочется запланировать небольшую тренировку. Иногда хочется впихнуть в свой график дополнительную тренировку, а окно свободного времени небольшое.
Например, вариант минут на 25:
сделать суставной и сухожильный комплексы, один из вариантов вбирания-выпускания и дыхательные упражнения.

По поводу того что именно вам делать на дополнительных тренировках, лучше спросить человека который вас тренирует. Как правило ему очень хорошо видны ваши слабые и непроработанные места, он видит то что больше всего тормозит ваш прогресс в настоящий момент. И для ежедневной дополнительной практики скорее всего подскажет именно те упражнения которые конкретно вам необходимо делать чтобы двигаться дальше.


Часовой пояс GMT +3, время: 21:46.

vBulletin v3.7.2, Copyright ©2000-2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Русский перевод: zCarot, Vovan & Co